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Como manter o equilíbrio emocional nesse novo cenário?

Bienestar integral
N/A

Por Walderez Fogarolli | Janeiro 26, 2021

Nesse artigo, destacamos algumas dicas e reflexões para priorizar a saúde mental em momentos de incerteza.

Apesar do início da vacinação em vários países do mundo, ainda temos uma longa jornada no combate da pandemia COVID-19. É importante enfatizar que devemos continuar respeitando as regras de higiene, evitando aglomerações e usando máscaras. Essa é uma prática que deveria permanecer sempre. Como curiosidade, os japoneses já possuíam o hábito de usar máscaras em situações de gripes e resfriados, mesmo antes da pandemia.

Além disso, muitas mudanças ocorridas em 2020 serão permanentes. Dentre delas, destacamos a reinvenção das relações com o trabalho, aprendemos a nos comunicar a distância, tivemos um salto em tecnologia, aprimoramos processos de gestão administrativa e eliminamos o estigma da redução de produtividade com o trabalho de home office. Porém, ainda temos um desafio grande: manter nosso equilíbrio emocional diante da nova realidade.

Anteriormente saíamos cedo de nossos lares para o trabalho e chegávamos em casa tarde, basicamente para dormir, a escola assumia a maior parte da responsabilidade do ensino para nossos filhos, o convívio com nossos cônjuges se limitava a poucas horas do dia, alguns avós dividiam a tarefa de cuidar e educar as crianças, nem sequer tínhamos tempo para olhar pequenas coisas ao nosso redor.

Hoje, com o trabalho sendo realizado direto de nossas casas, apesar da diminuição da correria matinal e do tempo desperdiçado no trânsito, estamos equilibrando vários pratos ao mesmo tempo: família, trabalho, educação dos filhos e deveres da casa. Tudo isso pode acarretar no aumento do nível de ansiedade, na insegurança e na sobrecarga, por isso, reforçamos a necessidade de aprender a nos mantermos emocionalmente saudáveis neste novo cenário.

Compartilhamos algumas dicas que você pode começar a fazer para lhe ajudar a se sentir melhor:

  • Reaprender a gerir o tempo para conseguir cumprir com as obrigações do trabalho, manter os cuidados da casa e dar atenção aos filhos
  • Adotar horários pré-estabelecidos para cada atividade: é importante não alterar horários de acordar, fazer refeições e dormir
  • Fazer planejamento diário das tarefas e priorizar as entregas
  • Concentrar-se em uma atividade e manter o celular afastado: não se esqueça de sinalizar que está ocupado e desative as notificações
  • Adotar pausas para café, banheiro e água
  • Combinar com seus amigos um bate papo on line
  • Manter um diálogo aberto com chefias e colegas dos desafios pessoais enfrentados no dia a dia
  • Buscar prazeres para adaptar-se a ficar em casa como: organizar os espaços, cozinhar, aprender novas receitas e cuidar melhor das plantas
  • Encontrar um hobby, fazer um curso ou, quem sabe, aprender a tocar algum instrumento

O importante é entender que você está fazendo a sua parte dentro de um contexto muito maior que é a preservação de vidas diante desta pandemia. Isso fará você se sentir com a sensação de dever cumprido.

Se mesmo assim você não estiver bem, saiba que você não está sozinho, pois cada um tem seu tempo e sua realidade. Procure ajuda de um profissional.

Autora

Diretora de gestão de saúde

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